筋トレする時間がない?サラリーマンの味方“サラリーマッチョ”に学ぶ時短式トレーニングとは

「サラリーマンだから」は通用しない

youtubeチャンネル『サラリーマッチョ ニッシー』。その名の通り「会社員×フィジーク」を高次元でこなす筋トレ系youtuberだ。

そんな彼、一体どちらが本業なのかと問いたくなるほど妥協知らずの努力家であり、コンテスト成績一つ取ってもご覧の通りである。

【コンテスト戦績】
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位

また、筋トレ系youtuberの多くは当たり前のように業界用語を多用する為、素人の視聴者からすると「?」となるシーンがままあるのだが、同チャンネルはさすが“サラリーマン視点”といった客観性に富んでおり、専門知識から実技、編集に至るまで実に素人受けの良い出来栄えとなっているのが特徴と言える。

効果的な複合トレとは

では「サラリーマッチョ ニッシー」が時間がない時に実際に行っているという時短式トレーニングとはどういうものなのだろうか。

今回ご紹介するセットは【胸】と【背中】。いわゆる表裏一体、拮抗筋の関係からこの部位がセットになるのだという。

【胸=押す】【背中=引く】といった関係で、押してる間(胸)は引く力(背中)が休まり、引いてる間(背中)は押して疲労した筋力(胸)の回復が普段より早くなるというメカニズムだ。

この原理を活かし、インターバル無しの4種目以上連続で鍛える通称『ジャイアントセット』を行い、短時間&高強度による時短式トレーニングを完成させるのである。

具体的なメニューは動画チャンネルを参考にして頂きたい。

サラリーマッチョ ニッシー

総じて彼のキャパシティーの広さが成しえるコンテンツ動画に違いはないのだが、“脳筋”に一石を投じるサラリーマンの味方として、今後も注目していきたい存在である。

 

ジャイアントセットのメニュー

チャンナビ編集部

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